2021.4.19 ～ 2021.4.25  192回目　
　　　
　　　　


2021.4.19　　10分バージョン

　　山口放送　秋田放送　ラジオ福島　ぎふチャン


皆さんご機嫌いかがでしょうか、岡村孝子です。
暖かい季節になってようやく身体を動かしたいな～と思う気持ちがムクムクと沸いてきました。
いつの日かコンサートとか、動く時に元通りには行かないまでも思い切り走り回れるようにしたいな～と思っているんですけども。
さて今週は『何か身体に良いことしてますか』を、テーマにお送りします。
今の私にピッタリなテーマなんですけども、身体に良いことをされている方もこれからやろうと思われてる方もぜひ最後まで聴いて下さいね。

ではまずこの曲を紹介したいと思います。この曲は『四つ葉のクローバー』という歌です。
この曲を書いた時は確か、闘病をしている知人であったり友達であったりに何かを自分が手伝える事はなかなかないんですけども、気持ち心とかで寄り添っていけたら良いな～なんていう気持ちを込めて書いた曲なんですね。
で、その中に歌詞で『小川のせせらぎ』とか『鳥たちのさえずり』『全てが生きてる傷むくらいに』という詩があるんですね。
で、その曲を書いた時点の私はその事もすご～くわかってるつもりで書いたんですけど、
その後たまたま自分が闘病した時に、ふだん何気なく散歩しながら見ている花が綺麗だな～と思ったり、
朝方寝ているともう四時くらいか五時ぐらいになると、朝って鳥が一番最初にさえずり始めて朝が来るんですね。
ビックリ、ビックリというかそんな当たり前の事に気づいたんですけども。
え～、そういう事が闘病している時に本当に痛いほど良お～くわかったというか感じられる自分になって、
退院して病院から自分がもし出る事が出来たら、そういう風(かぜ)の臭いだったり小川のせせらぎだったり、
鳥のさえずりというものを本当に傷むくらいに噛みしめたい感じたいな～って、思いで聴いていたんですけども。
退院してからInstagramで初めてだったか二回目スタジオで試しに歌を四曲ほど歌ったんです。
で、その時に色んな曲を四曲歌ってそのうちの三曲はタイトルを明かして後一曲は何でしょうか? とクイズを出したんです。
この話会報の中とか色んなところでお話ししてるんで、アッきっと皆さん簡単にわかるかなと思ったら、
すっごくたくさんコメントくれた中でたった１人だったんです。
アレッてちょっとビックリしたんですけど。
その都度その都度思った事はシツコイほど伝えようと改めて思いました。
ではその曲を聴いて下さい。
岡村孝子で『 四つ葉のクローバー 』

　　　♬ 四つ葉のクローバー ♬

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2021.4.20　　10分バージョン

　　山口放送　秋田放送　ラジオ福島　ぎふチャン

今日も最後まで聴いて下さいね。
『何か身体に良いことしてますか』をテーマにお送りします。
本当に私にピッタリなテーマなんですけども、始めました。
あの～徐々に昔よりも１日最初に3000歩から歩き始めて今は5000歩ぐらいかな～。
たったのと思われるかも知れないけれど私にとってはすごい事なんですけども。
え～歩いたりそれから昨日ちょっとよしと思ってステップ有るじゃないですか。
アレを多めに踏んだら、夜もうゼイゼイになってしまって身体の具合悪いのかと思っちゃいましたけど。
それからですね、ちょっとずつコンサートの時にコンサート前とかにストレッチで身体をほぐすしてくれたり、コンサート後に身体をほぐしてマッサージをして頂いているスポーツトレーナーさんと一緒に、何だろうトレーニングとは言えないんですけどストレッチぐらいから始めました。
ずっ～とこの番組を最初に一番最初に五年ぐらい前に始めた時から、
やるやると言いながらなかなか始めなかったんですけど、今回は本当に始めました。
退院直後はなんと背骨六カ所折れてたので歩くのもネ～、あの～怖かったですね。
もし次に骨ポキッと行っちゃったら、もうお起きれないかな～と思ったので最初は前屈もしちゃいけないと言われて捻ってもいけない上下運動もステップもいけないと言われていたので、これ普通に戻るのかな～と思ったんですけども。
意外と簡単にコルセットをしてそういう骨を強くするという、まあ骨粗しょう症の薬を飲んだら治りました。
で～今は前屈しても捻ってもステップしてもOKという事なんで、え～いつから『無敵のキャリアガール』のステップ、あの～腰を結構捻ってお尻が蹴って挙げる運動なんですけど、腰も捻るの、怖くてやってなかったけども、始めようかな～～って思っています。
最初にまずは『ポプラ』のスクワット運動から徐々に始めていたんですけども、そうやって自分のやれる事が増えたりとか体力がちょっとずつ増えていくと本当に嬉しいですね～。
あの～自分の中ではすご～く効果が出ているつもりで鏡を観ると、アレッ～とか思ったりしますけども、え～いつか皆さんとお逢い出来る時には何か素敵な岡村孝子に変っているといいな～なんて思っています。
え～今週のテーマ、これくらいの運動だったら皆さんと一緒に出来るかな。
『何か身体に良いことしていますか』をイメージするこの曲をお送りしましょう、ずっと。

　　　♬ ずっと ♬

この曲はコンサートでは会場の皆さんと一緒に手を上に挙げて左右に振る。
ムーミンに出てくるニョロニョロってご存じですか、あんな感じの。
私から観ると皆さんニョロニョロに見えるんです。
やってるんですけどね。コンサートに今度起こしになる際はぜひ一緒にやりましょう。
アルバム『勇気』から岡村孝子で『ずっと』をお送りしました。



2021.4.21　　10分バージョン

　　山口放送　秋田放送　ラジオ福島　ぎふチャン


ツイート　はなおさん、ろんぐまさん。採用おめでとうございます。
なるべく爽やかな声で話したいと思いますけども。
『腿上げ』と『太股』の『もも』は漢字が違う。



2021.4.22　　10分バージョン

　　山口放送　秋田放送　ラジオ福島　ぎふチャン

今日も最後まで聴いて下さいね。
『何か身体に良いことしてますか』をテーマにお送りしてます。
テーマ宛メール採用　　るーふさん(週に3回8km移動)、mei chan(朝のストレッチ) 採用おめでとうございます。

すごい、最低8kmっていうのは1回8キロ? 週に3回足して8キロ? 違う?　一回に8キロ。
8キロってどれくらいなんですかねぇ～。
１年半試して10キロ減達成したということで、すごいですね。
1年半も8キロ移動が続いているという事で、はぁ、これからもはぁ～あの～、これからも歩くと10キロ痩せちゃうのかしら。
そんな事ないんですね。
身体に良い事続けて行って下さいねぇ～。
あの～8キロ移動だけを決めておくっていう感じの縛りがいるのが良いのかも知れませんね。
8キロが緩くはないと思うけど。
え～と私はですね～一応今12キロ減ったんですよ。エッヘン(^O^) みたいな。
全然痩せれなかったのがこんな事で痩せられたって。ちょっと嬉しいんですけど、でも7キロ戻りました。
で、今すっご～く考えているところ、このままにしたいけども。
やっぱり基礎代謝力を付けたりとか、あの～本当に言い訳じゃなく歌う時に身体が、あの～身体が丸い方が響くんですよ(^O^) 
あれっ、首捻られっちゃった。
なのでね～あの～えっ～と退院直後ちょっとね私、38キロとか36キロとか夢のような体重で、でもね20歳台の頃すごく痩せていたので、あの～嬉しい～とか思っていたらやっぱり先生に基礎体力付かないから肥りなさいと怒られて頑張っていたら最近あれっ１日で1キロ増えてるみたいな事ありますね。
食べ物美味しくて、ということで、るーふさんありがとうございました。
8キロ無理だけど頑張って5000歩歩きます。

※ 3.5キロは歩いてますよ、孝子さん ❤　また35キロの20歳台の孝子さんも、今の孝子さんも魅力的ですよ。
※ めざせ10000歩の僕もキロに直せば、7キロは歩いてる。でも体重や内臓脂肪が一時的にしか減らない。先日は姫路城に行き、20000歩歩いていました。


投稿で免疫上がると良いですよねぇ。
本当にストイックというか、わりと細かい事に拘っているんですかね。
私はちょっと一段飛ばしで階段上がったら転けそうなんですけど、朝のねぇ起きた時にベットの上で足首をこう延ばしたり曲げたりしたりとか、あの～片膝を伸ばしてもう片方の足を挙げたりとか、そういうストレッチは私も一応やっています。
マスクを忘れない、手を洗う大事なことですよね。あの本当に手をすご～くよく手を洗ってうがいをするとかなり風邪とかもねぇ、防げるみたいですけど本当に一生懸命手を洗っています。
という事で、mei chan ありがとうございました。
では今週のテーマ『何か身体に良いことしてますか』をイメージするこの曲をお送りしましょう。
この曲はコンサートでメンバーと、ベースの山本さんと坪井さんと一緒にステップを踏むんですけども、
イチ ニイ サン シーで両足を肩幅くらいに広げてイチで両足のつま先を前に向けてニイで左向けてサンで前を向けてヨンで右を向けるみたいな、なんて説明したらいいか、私のコンサートでやる時観に来てねって感じなんですけども。
えっとねこれはダンスの先生に、お尻がキュッと挙がって格好良くなると言って教えて頂いたんですけども。
え～コンサートの時にこれと『ポプラ』と続くと３人でゼイゼイゼイゼイ何か息切れしてますけどね。今度やる時どうかな、頑張ります。
岡村孝子で『無敵のキャリアガール』

　　♬ 無敵のキャリアガール ♬



2021.4.23　　10分バージョン

　　山口放送　秋田放送　ラジオ福島　ぎふチャン


今日も最後まで聴いて下さいね。

ロック レジェンド(TEAR DROP) さん、採用おめでとうございます。
※ リクエスト曲が『ひまわり』かと思ったら『おかえり』だった (^O^)

『ひまわり』をBGMで育ったお嬢さん、14年そりゃ～大きくなりますよね～。
や～～私もずいぶん長く、もっともっと、は倍以上は歌っていますね。
いや～ホントにね、私も皆さんに支えて頂いてここまで歩いてる、歩んで来る事ができました。
これからも一緒に前に向って歩いて行けたら良いな～と思います。
と言う事で、ロック レジェンドさんありがとうございました。

　　　♬ おかえり ♬

今週は『何か身体に良い事していますか』をテーマにお送りしましたが、いかがでしたでしょうか。
え～～皆さん運動しつつこの番組を聴いて頂いて、免疫力を一緒に上げて頂けたら良いかな～と思っています。
と言う事でこの番組では皆様からのメール ツイートを募集しています。
私への質問や応援メッセージなど何でも結構です。

お相手は岡村孝子でした。それではまた。




2021.4.25　　30分バージョン

　　福井放送



2021.4.21　　15分バージョン
　　
　　西日本放送